Você pode se tornar bom em qualquer coisa que quiser na vida, pode aprender qualquer habilidade, porém, mais que praticar, você tem que praticar bem. Você pode ter ouvido que se leva dez mil horas para dominar uma habilidade, mas é possível experimentar qualquer nova habilidade em uma hora, aprender algumas das noções básicas em dez horas. É possível se tornar muito bom em cem horas. E você pode se tornar incrível na maioria das habilidades, se gastar mil horas de prática de qualidade. Até que ponto você deseja desenvolver sua habilidade depende do seu compromisso de colocar em prática a qualidade. Não existe uma maneira exata de medir a qualidade da prática, mas o padrão-ouro para a prática ideal costuma ser chamado de prática deliberada.
A prática deliberada é o método mais eficaz para melhorar rapidamente qualquer habilidade e consiste em prática intensa e estruturada em aspectos essenciais da tarefa que está sendo dominada. As atividades são projetadas com o único propósito de melhorar efetivamente aspectos específicos do desempenho de um indivíduo. Seu objetivo é estender seu corpo e mente e se esforçar além dos limites atuais de sua capacidade. É envolver-se tão profundamente em uma tarefa que você sai da sessão de treinamento como outra pessoa.
A prática deliberada é caracterizada pelos seguintes traços: A prática ocorre fora da zona de conforto e exige que o aluno tente constantemente coisas que estão além de suas habilidades atuais, envolve objetivos específicos e bem definidos e muitas vezes a melhoria de algum aspecto específico do desempenho alvo. Não se destina a uma vaga melhoria geral e requer toda a sua atenção e ações conscientes. Não basta estar na prática e simplesmente seguir as instruções de um treinador. Você deve se concentrar no objetivo específico da prática e fazer ajustes conscientes para tentar alcançá-lo. Envolve feedback e modificações de esforços em resposta a esse feedback.
À medida que progridem, os alunos devem aprender a monitorar a si mesmos, detectar erros e ajustar-se de acordo. A prática geralmente envolve a construção ou modificação de habilidades previamente adquiridas, concentrando-se em aspectos particulares dessas habilidades e trabalhando para melhorar uma parte muito específica.
Você deve estar motivado para executar a tarefa e se esforçar para melhorar seu desempenho, o design da tarefa deve levar em consideração seu conhecimento pré-existente para que ela possa ser compreendida corretamente após um breve período de instrução, as atividades devem estar em um nível de dificuldade adequado e desafiador, você deve receber feedback informativo imediato e ter conhecimento dos resultados de seu desempenho. É indicado também executar repetidamente as mesmas tarefas ou tarefas semelhantes.
Cada hora de prática tem uma qualidade diferente. Portanto, você não pode simplesmente acumular horas e afirmar ser mestre em alguma atividade. A rapidez com que você melhora depende muito de quanto você obtém de cada hora de prática, que não deve se parecer em nada com recreação.
Se você encontrar alegria em trabalhar duro para melhorar, terá uma grande vantagem ao desenvolver suas habilidades. Ao desenvolver curiosidade e interesse em trabalhar uma habilidade, você pode aumentar sua tolerância para o que às vezes podem ser consideradas tarefas “chatas e repetitivas”. Pequenas diferenças e melhorias em sua prática podem se tornar um fascínio e uma obsessão e você estará motivado a acertar sempre, gostando de melhorar cada pequeno detalhe.
Tentar fazer coisas que você já sabe, mas melhor, também é uma boa prática. Depois de um tempo, muitas atividades começam a se tornar automáticas, como escovar os dentes, amarrar os sapatos ou dirigir um carro. Neste momento você provavelmente não está melhorando (e em muitas atividades não há necessidade de melhorar). Quando você faz algo automaticamente, está apenas repetindo o que já sabe fazer, então, se quiser continuar aprimorando uma habilidade, é importante evitar automatismo e buscar sentir-se um pouco desconfortável.
Caso você não tenha acesso a um professor, as seguintes estratégias são boas: identificar os artistas especializados na área, descobrir o que eles fazem que os torna tão bons e projetar uma prática consciente em torno de aprender a fazer isso sozinho. Para praticar efetivamente uma habilidade sem um professor, é útil ter foco, feedback e buscar melhorar o que é possível. Divida a habilidade em componentes que você pode fazer repetidamente e analisar de forma eficaz, determine seus pontos fracos e descubra maneiras de melhorá-los. Lembre-se de que a prática deve ser projetada para você e seu lugar atual em seu desenvolvimento, para impulsioná-lo além do que você pode fazer atualmente. Na próxima semana, a prática será diferente, porque você mudou (avançou para um nível superior).
Antes de praticar, pergunte-se: como posso melhorar? quais exercícios me ajudarão a aprender essa habilidade? com quem posso aprender? posso inventar exercícios que abordem o que eu quero alcançar? Existe uma maneira melhor de fazer isso? Durante a prática, pergunte-se: Como estou? Quais ajustes preciso fazer? Estou totalmente focado? Se não, por que não? Após a prática, pergunte-se: o que deu certo? o que correu menos bem? Como posso melhorar isso para a próxima vez? Os exercícios foram muito fáceis ou muito difíceis? Como eles podem ser ajustados? Se você conseguiu, que mudanças você pode fazer na próxima vez, para continuar desenvolvendo ainda mais? Você é a melhor pessoa para responder a essas perguntas por si mesmo. Afinal, você é o especialista em si mesmo.
A prática deliberada é a maneira mais eficaz de melhorar qualquer habilidade. Envolve atividades projetadas para melhorar efetivamente partes específicas do seu desempenho. Requer toda a sua atenção, motivação para aprender, feedback sobre como você está se saindo, alto esforço e muitas repetições. Fazer prática deliberada é difícil, e nem sempre é possível cumprir todos os critérios. Quanto mais você puder projetar sua prática para se parecer com a prática deliberada, mais rápido você melhorará a habilidade que está aprendendo. A maneira como os artistas de alto nível praticam mostra maneiras pelas quais todos podemos melhorar nossa prática. Use-os como inspiração para aprender e crescer mais rápido.
O texto original, publicado por Erik Hamre, pode ser acessado no Medium.